自分の睡眠を知れば、睡眠の質向上の近道
こんばんは
mitsukiです。
本日のテーマは、
理想の睡眠時間
です。
睡眠をとる上で
自分の睡眠時間を知ることは
大事です。
この記事では、
自分の睡眠時間を知る
方法が書いてあります。
これを知るとしらないとでは
自分の睡眠の質は
大きく変わります。
知ることで
以前よりも
睡眠の仕方が変わり
睡眠の質は
とてもよくなります。
知らないと
睡眠は不安定になり、
寝不足などにもつながります。
この記事を最後まで読み、
自分の睡眠時間を知りましょう。
寝ても寝ても眠い人
全然寝なくて平気な人
睡眠時間は人それぞれです。
人は次の
３つのタイプに
分かれます。
おおむね５時間未満の
短時間睡眠でも、日中の強い眠気
などを感じない人。
おおむね９時間以上
眠らないと、日常生活に
支障を感じる人。
おおむね６～８時間睡眠を
習慣としている、
普通の人。
ここで自分に
必要な睡眠時間を
見つける方法を教えます。
必要な睡眠時間には
個人差があります。
そのた自分の体調に
聞いてみるのがいいでしょう。
目覚ましをセットしないで
いつまで寝れるか試します。
いつもの平日のように
起きれて、日中の強い眠気を
感じなければ、
今の生活習慣、
睡眠時間は
正しいことが分かります。
何時間も多く眠らないと
起きれないということは
睡眠不足になります。
自分の睡眠時間を知り
質のいい睡眠を
してください。
ありがとうございました。
