知っていますか？黄金の９０分！！

こんばんわ

mitsukiです

本日のテーマは、

黄金の９０分！！

です。

これを見ている方々は、

なんのことだかさっぱりだと

思います。

しかし、これを知ると知らないとでは

これからの睡眠が

全然変わっていきます。

人の眠りには

「レム睡眠」と「ノンレム睡眠」の

二種類があります。

「レム睡眠」は、

脳が起きていて体が

眠っている状態。

「ノンレム睡眠」は、

脳も体も

眠っている状態です。

この二つが繰り返されて

人は眠っています。

寝付くとまず、

「ノンレム睡眠」が訪れます。

最初の９０分間の

「ノンレム睡眠」は、睡眠全体で

最も深い眠りなのです。

そう、ここで分かるとおり

この９０分間が

黄金の９０分なのです。

睡眠の質を高めるには、

最初の「ノンレム睡眠」を

いかに深くできるかということです。

ここで深く眠ることで

睡眠リズムが整い、

翌日、しっかり起きられます

しかし、どうすれば

黄金の９０分で

深く眠ることができるのでしょうか？

次回の記事で

レクチャーしていきたいと

思っています。

ありがとうございました。