いい睡眠をしたいなら寝返りをしろ！

こんばんは

mitsukiです。

本日のテーマは、

寝返り

です。

寝返りはとても

いいものなのです。

そこで今回は

寝返りの良さと寝返りを

上手にする方法を紹介していきます。

これを知ればあなたは

寝返りができるように

なります。

そして

疲れがなく、スッキリな状態で

朝をスタートできます。

しかしこれを見ないと

寝返りを上手にできません。

その結果、

毎朝、疲れが残った状態で

スタートになるでしょう。

そんなのいやですよね。

この記事を読んで

あなたの睡眠を

いいものにしましょう。

寝返りには

たくさんのメリットが

あります。

寝返りは、

布団の中の温度や

湿度を調整します。

さらに、寝返りで動くことにより

血液の流れを良くします。

また、体がしびれたり、

凝ったりすることを

避ける効果があります。

そこで寝返りを上手に

するための方法を

紹介します。

、、、とはいっても

寝返りは眠っている間に

することなので、自分で

意識してはできません。

そこで大事なのが

寝具やパジャマになるのです。

体が沈んでしまう布団や

マットレスは

寝返りができません。

だからといって、

硬いのもダメです。

適度な硬さの

布団やマットレス

にしましょう。

パジャマは、伸縮性が

あるものが好ましいです。

体に合った

寝具とパジャマで

いい睡眠をとりましょう。

ありがとうございました。