あなたの睡眠の姿勢は、あなたに本当にあっていますか？

こんばんは

mitsukiです。

本日のテーマは、

眠りやすい姿勢

です。

あなたは今

どんな姿勢で

寝ていますか？

今回は寝る姿勢を

３パターン紹介

していきます。

これを読むことで、あなたの

寝るときの姿勢にどんな効果が

あるのかがわかります。

そこでいろんなパターンを

試して、一番寝やすい姿勢を

みつけてください。

これを読まないと

あなたの寝る姿勢は

あなたにあっているかわかりません。

いびきなんかを

防ぎたいなら

読みましょう。

きっとあなたの睡眠は、

よりいいものになるはずです。

早速ですが

紹介していきます。

１つ目、

仰向け

背骨が自然に

伸ばせるのがメリットです。

しかし、いびきや

睡眠時無呼吸の

リスクが高まります。

２つ目、

うつ伏せ

これは大人でも

安心感があるから

という人が多いようです。

しかし、両足をまっすぐ伸ばして

おくと、腰や背中に余計な

負担がかかります。

どちらかのひざを曲げて

股関節を開いておくと、

背骨への負担はなくなります。

３つ目、

横向き

これは、いびきを

防ぐ効果があります。

しかし、枕の高さがあってないと

肩こりや首の痛みを

引き起こします。

あなたにあった

寝る姿勢を

見つけてください。

今回はここまでです。　

ありがとうございました。