「明日も仕事か、昨日の疲れがまだ残っているのにいやだな。」 「平日全然寝れなかったから土日で寝だめしないときついな。」 「昼間眠くなって、寝てしまうんだよなー。」 あなたはこのような現状、 そしてこのような未来を 迎えてしまっていいのでしょうか…

こんばんは mitsukiです。 本日のテーマは、 寝室の環境 です。 あなたの寝室は 清潔ですか？ この記事を読めば あなたは 以前よりも寝つきやすくなります。 しかし、読まないで 知らないままだと 寝にくいまま、 かえって、体にも 悪いです。 その理由を こ…

こんばんは mitsukiです。 本日のテーマは、 寝返り です。 寝返りはとても いいものなのです。 そこで今回は 寝返りの良さと寝返りを 上手にする方法を紹介していきます。 これを知ればあなたは 寝返りができるように なります。 そして 疲れがなく、スッキ…

こんばんは mitsukiです。 本日のテーマは、 眠りやすい姿勢 です。 あなたは今 どんな姿勢で 寝ていますか？ 今回は寝る姿勢を ３パターン紹介 していきます。 これを読むことで、あなたの 寝るときの姿勢にどんな効果が あるのかがわかります。 そこでいろ…

こんばんは mitsukiです。 本日のテーマは、 寝だめ です。 休日だからって いつもより長く寝たり していませんか？ やめましょう！ この記事では そのだめな理由を 教えます。 いつまでも 寝だめしていると 無駄に疲れるんですよ？ これを最後まで 読んでく…

こんばんは mitsukiです。 本日のテーマは、 眠くなる理由 です。 そもそもどうして 眠くなるか 気になったことはありませんか。 この記事で その疑問を 解決します。 睡眠の質を上げるには、 この眠くなる理由も 知っておかないと、 眠くなるから寝るだと …

こんばんは mitsukiです。 本日のテーマは、 睡眠と食べ物 です。 夜中にお腹がすいて 何か食べたくなること ありますよね。 しかし、この食べ物で 寝れなくなったりしたら 最悪です。 さらにいうと 夜食は太るとも いわれています。 この記事では、 そんな…

こんばんは mitsukiです。 本日のテーマは、 睡眠と飲み物 です。 実は、 これから紹介する飲み物で 眠気を促すことができます。 これを知ることで、 明らかに、睡眠に 入りやすくなりますよね。 逆に知らないと、 寝たいのに寝れない なんてことになります…

こんばんは mitsukiです。 本日のテーマは、 理想の睡眠時間 です。 睡眠をとる上で 自分の睡眠時間を知ることは 大事です。 この記事では、 自分の睡眠時間を知る 方法が書いてあります。 これを知るとしらないとでは 自分の睡眠の質は 大きく変わります。 …

こんばんは mitsukiです。 本日のテーマは、 いい二度寝 です。 前の記事で 二度寝について 書きました。 前の記事↓ 二度寝は よくないことを 書きました。 しかし、 この二度寝の 方法だけは 心にも、体にも いいというものを 教えます。 これを知らないと …

こんばんは mitsukiです。 本日のテーマは、 二度寝 です。 この記事に書いてあることを 読んで自分のものにしてください。 朝の目覚めが 格段によくなります。 これを自分のものにできなければ あなたの目覚めは最悪のまま 仕事に支障が出てしまいます。 い…

こんばんは mitsukiです。 本日のテーマは、 中途覚醒 です。 寝入りはいいのに、 夜中に目が覚める。 このような症状に 悩んでいませんか？ その症状は、もしかしたら 中途覚醒かもしれません。 この記事を読んで くれれば、 あんたの睡眠は 中途覚醒に悩ま…

こんばんは mitsukiです。 本日のテーマは、 どうしても寝たい です。 せっかく早く帰宅したのに、 もう眠いのに 眠れない。 ありますよね。 だけどその必要は もうありません。 この記事を読めば こんな心配は しなくなります。 この記事に書いてあることを…

こんばんは mitsukiです。 今回のテーマは、 寝不足解消 です。 仕事中眠たくなったり しますよね。 そんなとき効率的に 睡眠不足を解消する 方法があります。 これを知ることで 睡眠不足を解消でき 仕事もはかどり、 前回の記事でも 書いたとおり、睡眠の …

こんばんは mitsukiです。 本日のテーマは、 自律神経を知ろう です。 聞いたことは、 あると思いますが 一体何なのか分かりませんよね。 しかし、この自律神経は 睡眠に大きく関わってくるのです。 これを知ることで、 夜、睡眠に入りやすくなります。 逆に…

こんばんは mitsukiです。 本日のテーマは、 いい寝具と寝室で寝る です。 まず何よりも、 寝ようとすれば、 寝具が必要になってくるわけです。 そして、寝る場所は 寝室になってくるわけ なのですが、 いい寝具といい寝室が あれば、 睡眠は必ず 質の高いも…

こんばんは mitsukiです 本日のテーマは、 「黄金の９０分」を深める第二ポイント です。 前回の記事では、 第一ポイントを紹介しました。 今回は、第二ポイントを紹介していきます。 「黄金の９０分」を深める第二ポイントは、 「脳」です。 旅行先でよく眠…

こんばんは mitsukiです。 本日のテーマは、 「黄金の９０分」を深める第一ポイント です。 前回の記事で「黄金の９０分」について ご紹介しました。 この「黄金の９０分」を 深めるためには 二つの大切なポイントがあります。 今回はそのうちの一つを 教え…

こんばんわ mitsukiです 本日のテーマは、 黄金の９０分！！ です。 これを見ている方々は、 なんのことだかさっぱりだと 思います。 しかし、これを知ると知らないとでは これからの睡眠が 全然変わっていきます。 人の眠りには 「レム睡眠」と「ノンレム睡…

こんばんわ mitsukiです。 本日のテーマは、 あなたにとっての睡眠って？ についてです。 みんなこの基礎をすっとばしています。 寝ればいいって訳じゃないんです。 いい睡眠について知りたくて ネットを頼りに 方法を探しています。 それを試すなり やって…

初めまして mitsukiです！ このブログでは 生活する上で 必須となる睡眠 これを よりよいものにするための 「睡眠術」 を公開していきます。 この記事を書く理由は１つです。 毎日の仕事で疲れがとれない、、、 趣味の時間がほしい、、、 そんな悩みのある …