落ち着く睡眠って？

こんばんは

mitsukiです。

本日のテーマは、

いい寝具と寝室で寝る

です。

まず何よりも、

寝ようとすれば、

寝具が必要になってくるわけです。

そして、寝る場所は

寝室になってくるわけ

なのですが、

いい寝具といい寝室が

あれば、

睡眠は必ず

質の高いものに

なります。

なので、今回は

いい寝具といい寝室について

まとめていきたいと思います。

まず、いい寝具なのですが

寝相が悪かったり

汗をかいたりしますよね。

なので、寝返り、発汗、体温低下などの

睡眠中の生理的変化を妨がない寝具を

選びましょう。

掛け布団ならば、

保温性、吸湿性、保湿性、かさ高性、軽さ、

フィット性などが重要です。

敷き布団ならば、

保温性、吸湿性、保湿性、硬さ、

クッション性などが重要です。

寝具は天気のいい日は、

日に干すと、湿気を除去すれば、

さらに寝やすくなります。

次に、寝室です。

質のいい眠りには、

寝室の環境を整えることも

大事になってきます。

具体的に、部屋の広さ、温度や湿度、

音、光、色彩、香り、セキュリティ

などが挙げられます。

一流のホテルを

想像してください。

外の騒音を防ぐため、

窓が二重サッシに

なっていたり、

光については、間接照明で

薄暗く設定され、

空調も整えられています。

部屋の色などは、

ベージュやグレーなど

落ち着いた色にしてあり、

インテリアも同一の

カラーやデザインが使われ、

安らぎを感じられる空間になっています。

一流ホテルの用にはできませんが、

照明やインテリアなどを

工夫しておくことで、

今よりも断然

質のいい睡眠が

できるはずです。

ぜひ、

試してみてください。

ありがとうございました。