眠たいあなたに授けます！！

こんばんは

mitsukiです。

今回のテーマは、

寝不足解消

です。

仕事中眠たくなったり

しますよね。

そんなとき効率的に

睡眠不足を解消する

方法があります。

これを知ることで

睡眠不足を解消でき

仕事もはかどり、

前回の記事でも

書いたとおり、睡眠の

リズムを崩さなくてすみます。

仕事中、つい

居眠りをしてしまい

上司に怒られたくないですよね。

大丈夫です。

これを試せば、そんなことはなくなります。

それでは３つの方法を

紹介していきます。

１つめは、

昼休みに仮眠

する方法です。

昼休みの間に

１５～３０分程度の

昼寝をするのです。

それ以上眠ると、

本格的な眠りになるので

やめましょう。

日中の正常な脳のリズムを

崩し、夜の睡眠に

影響が出ます。

もし昼寝ができなくても

しばらく目を閉じるだけでも

脳はある程度休めます。

昼休みや移動の時間を有効に使うことで

脳を休ませ、睡眠不足が

解消される訳なのです。

２つめは、

脳の違う部分を

使う方法です。

デスクワークなどで思考系の

作業をする場合は、

脳の前が前側にある前頭葉を使います。

一方、単純作業をや機械的な作業は、

頭の上方の脳である

頭頂葉が使われます。

デスクワークばかりではなく、

周りを片付けたり、仕分けをすることで

前頭葉を休ませます。

その結果、気分転換にもなり、

脳も休まったりします。

３つめは、

コンビニで目覚めをリスタートする

方法です。

どうしても仕事で遅くなる、

集中力を高めて早く終わらせたい

ことがありますよね。

そんなときは、

コンビニへ

行きましょう。

コンビニは

通常の室内よりも明るいため、

セロトニンの分泌が高まります。

そのため、

脳のパフォーマンスが

一時的に高まります。

以上３つの

方法を紹介しました。

どれも簡単に

試すことができます。

試すことで

以前よりも寝不足を

断然、解消することができます。

ぜひ、試してみてください。

ありがとうございました。