二度寝は実はいいんです、この方法だけは、、、

こんばんは

mitsukiです。

本日のテーマは、

いい二度寝

です。

前の記事で

二度寝について

書きました。

前の記事↓

二度寝は

よくないことを

書きました。

しかし、

この二度寝の

方法だけは

心にも、体にも

いいというものを

教えます。

 

これを知らないと

あなたの知識は

二度寝は悪いもので終わってしまいます。

これを知ることで

二度寝をさらに深め

いい睡眠に近づきます。

最後まで読んで

いい二度寝を

知ってください。

二度寝をしたとき

体内では、コルチゾールが

たくさん分泌されます。

コルチゾールは

ストレス耐性を

担うホルモンです。

コルチゾールの分泌によって

心はウォーミングアップし、

今日のストレスに備えます。

また、脳で

エンドルフィンが

分泌されます。

エンドルフィンは

心身の緊張を和らげたり

ストレスを軽減したりします。

ここまできけば、

なんだ二度寝って

いいものだと思われます。

しかし、二度寝は

５分、一度だけ

というルールがあります。

これ以上寝ると

深い眠りになり、

コルチゾールは無駄になります。

ですので、

二度寝をする場合は、

５分、一度だけにしましょう。

コルチゾールや

エンドルフィンの効果を

最大限に得ていい一日を始めましょう。

ありがとうございました。