寝たいなら寝させてあげます！！

こんばんは

mitsukiです。

本日のテーマは、

どうしても寝たい

です。

せっかく早く帰宅したのに、

もう眠いのに

眠れない。

ありますよね。

だけどその必要は

もうありません。

この記事を読めば

こんな心配は

しなくなります。

この記事に書いてあることを

試してください。

寝たいのに眠れない、

ということは、

なくなるはずです。

それでは紹介していきます。

まずは、

入浴や運動をする

ということです。

一番脳が活発な

６時ぐらいに帰宅できるなら、

その時間に運動しましょう。

この時間に運動することで、

眠りに入る時間帯に

眠りやすくなります。

例えば、夕食前に

ウォーキングやジョギングを

しましょう。

ここまでしなくても

急ぎ足で帰るだけでも

いいんです。

ちょっとの運動で

夜に深く眠ることが

できます。

寝る９０分前には

入浴しておくのも

効果的です。

詳しくは、

「黄金の９０分」を深めろ！part１

の記事に書いてます。

ぜひ、そちらも

ご覧ください。

そしてもう一つの

方法として

悩み事をはその日に解決することです。

悩み事がきになって、

布団に入っても

眠れないことはよくあります。

自分でその悩みを

決断し決めましょう。

それが間違っているのなら、

その後に、解決すれば

いいんです。

悩み事の持ち越しは、

睡眠を大きく

阻害することを知ってください。

悩みのない状態で

寝ることが

睡眠をしやすくなります。

以上のことを知って

試すことで

さらに、

いい睡眠を

得ることができます。

ぜひ、試してみてください。

ありがとうございました。