睡眠前に？？？？を飲め！！

こんばんは

mitsukiです。

本日のテーマは、

睡眠と飲み物

です。

実は、

これから紹介する飲み物で

眠気を促すことができます。

これを知ることで、

明らかに、睡眠に

入りやすくなりますよね。

逆に知らないと、

寝たいのに寝れない

なんてことになります。

すぐに試せるものなので

最後までしっかり

読んで、自分のものにしてください。

早速ですが、

温かい飲み物は、内臓から

体温を上昇させます。

体温が下がり始めるときに

自然な眠気が起きるので、

睡眠前のリズムを作ることができます。

これから紹介する

３つの飲み物は

特に睡眠に入りやすいものになります。

１つめは

白湯

です。

胃腸に負担をかけずに、

体温を温めて

くれるからです。

２つめは、

生姜湯

です。

体を温めてくれる効果のある

体の末端まで温めて

睡眠の質を高めます。

３つめは、

カモミールティー

です。

カモミールティーは、

ヨーロッパで古くから

不眠症対策に使われています。

心身をリラックスしてくれるだけでなく、

鼻づまりの改善をもたらし、

睡眠時に、口呼吸になるのを防ぎます。

どれもすぐに

試すことができる

飲み物なので、

是非試してみてください。

以前よりも

遙かに

眠りやすくなるはずです。

ありがとうございました。